随着秋天临近，“悲秋”情绪常常不期而至，这该如何应对？实际上，季节交替时出现情绪波动是正常现象，大家可以通过调整日常小习惯来加以调节，但在某些情况下，及时寻求专业医生的帮助也十分必要。

在夏秋之交，气温、光照等自然条件逐步改变，这些变化会直接影响人体神经递质的分泌和生物钟，进而引发情绪、睡眠及精神症状的波动。

光照减少会使大脑血清素分泌降低、褪黑素节律紊乱，再加上昼夜温差增大带来的身体应激，普通人可能出现莫名的疲惫、情绪低落、烦躁、不愿交流、食欲和睡眠增多等现象。如果这些症状严重到干扰日常生活和工作，并且持续超过两周，就需要引起重视，建议尽快前往专业机构进行评估和干预。

在季节转换期间，除了保持规律作息和合理饮食外，大家还可以每天增加半小时至一小时的户外活动，多晒太阳，多与亲友交流，以缓解心中的负面情绪。

此外，对于已确诊的精神疾病患者，其神经节律调节能力相对较弱，更容易受到换季因素影响，且不同疾病的症状表现各有差异。例如，抑郁症患者往往更易出现情绪低落、早醒和食欲紊乱，而双相情感障碍患者则更易表现出情绪起伏和躁动不安。精神分裂症患者可能更易出现敏感多疑、自语失眠等前驱信号。患者和家属应详细记录睡眠和情绪的变化，并及时就医，以便调整治疗方案。

需要特别注意的是，切勿自行减药或停药。同时，可以配合多晒太阳、心灵疗护、神经调控等物理治疗，以帮助稳定情绪。（张庆娥）。

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